- أغذية غنية
الصنف الكلاسيكي بين المكملات الرياضية: ما فائدة الكرياتين؟
ثبت أن الكرياتين يزيد من الأداء البدني. فهي مادة تشارك بشكل جوهري في عملة التمثيل الغذائي للطاقة. يُنتج الجسم هذه المادة جزئيًا من تلقاء نفسه ولكن يمكن تناولها أيضًا خلال النظام الغذائي. فعلى سبيل المثال تحتوي اللحوم أو الأسماك على كمية كبيرة نسبيًا من الكرياتين. ومن هنا يأتي اسمها من الكلمة اليونانية "kreas" والتي تعني لا شيء يفوق "اللحم". ومن ناحيةٍ أخرى، نادرًا ما يحتوي الخضار والفاكهة على أيٍ منها. يحتاج الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل مكثف أو من يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو النباتيون إلى كرياتين إضافي - والأفضل أن يكون في شكل كبسولات الكرياتين أو مسحوق الكرياتين. ستجدين كلاهما في متجر Women's Best على الإنترنت - بجودة عالية مثبتة فعليًا!
ما فائدة الكرياتين بالتفصيل؟ إليكِ التفاصيل!
في الجسم، يتم تخزين الكرياتين في العضلات على شكل فوسفات الكرياتين. وعندما تتحرك العضلات، فإنها تستهلك الطاقة على شكل الأدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP). وخلال هذه العملية، يتم تحويل الأدينوسين ثلاثي الفوسفات إلى الأدينوسين ثنائي الفوسفات (ADP) منخفض الطاقة. وهنا يأتي دور فوسفات الكرياتين: فهو يضمن أن يتم تحويل الأدينوسين ثنائي الفوسفات مرة أخرى إلى الأدينوسين ثلاثي الفوسفات.
وباختصار، يساعدكِ الكرياتين في توفير طاقة جديدة. وهذا يسمح لكِ باستخدام عضلاتكِ بشكل مكثف للتمرين لفترة أطول وأكثر تحمّلًا. كما أنه يضمن تزويد خلايا عضلاتكِ بالماء. وبالتالي تصبحين أكثر كفاءة، وتبنين كتلة عضلية بشكل أسرع، وتحصلين على دفعة من الطاقة. ومن خلال الاحتفاظ بالماء، تبدو عضلاتكِ منتفخة أيضًا. تغطي 4 جرامات يوميًا احتياجاتكِ بالفعل. وعند تناول الكرياتين، تأكدي دائمًا من شرب ما لا يقل عن 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا. في حالات نادرة، تظهر آثار جانبية عند تناول الكرياتين والتي تظهر في شكل انتفاخ البطن أو الغثيان أو الإسهال. ومع ذلك، يحدث هذا عادةً فقط في مراحل الامتصاص، حيث يتم استهلاك كميات كبيرة من الكرياتين في وقت قصير، أو في حالة تناول الكرياتين بجرعات عالية جدًا.
الكرياتين وبناء العضلات: ما فائدة الكرياتين أثناء تمارين القوة؟
يدعم الكرياتين عملية بناء العضلات ونموها دعمًا كبيرًا. ولهذا السبب، يعتمد لاعبو كمال الأجسام على هذه المادة الفائقة منذ فترة طويلة على سبيل المثال. ونظرًا لأنه أصبح من المعروف للجميع مدى أهمية الكرياتين، فإنه يُستخدم أيضًا من جانب الرياضيين ولاعبي القوى ويمكن لأي شخص استخدامه. إلا أن تناول الكرياتين وحده لا يضمن حصولكِ على اللياقة البدنية المثالية. فلن تتحصلين على أي فائدة من المادة إلا إذا كنتِ تمارسين التمارين الرياضة أيضًا. ومن الأفضل تناول الكرياتين في الصباح أو قبل التمارين مباشرةً. ستجدين نوعين مختلفين من مكملات الكرياتين عالية الجودة في متجر Women's Best على الإنترنت:
- مسحوق الكرياتين
- كبسولات الكرياتين
بينما يحتوي مسحوق الكرياتين من Women's Best على طاقة كرياتين مركزة والتي يصرفها الجسم تدريجيًا، يجب عليكِ تناول كبسولات الكرياتين أربع مرات يوميًا لضمان إمداد منتظم من الطاقة.
اشتري الكرياتين- لكن لا تشتري أي كرياتين فحسب!
ما فائدة الكرياتين إذا تم إنتاجه من موارد رديئة؟ لن تكون فائدته كبيرة على ما نعتقد. ولهذا السبب يُستمد مسحوق الكرياتين وكبسولات الكرياتين الخاصة بنا حصريًا من مواد عالية الجودة. وهذا ما يتوافق مع التزامات علامتنا التجارية، لأننا نريد الأفضل فقط لعملائنا في Women's Best. ولأنكِ مميزة، تستحقين شيئًا مميزًا!
تحتوي منتجات الكرياتين الخاصة بنا فقط على مورد نقي عالٍ الجودة من العلامة التجارية الممتازة Creapure® . تنتج الشركة أنقى مسحوق كرياتين حصريًا في ألمانيا. ولأغراض المقارنة، فإن كرياتين Creapure® عبارة عن كرياتين نقي بنسبة 100٪ بينما يُعلن مصنعو الكرياتين الآخرون عن درجة نقاء تصل إلى 75٪ أو أقل. الفرق الذي يمكنكِ أن تشعري به!
